Белково-углеводная диета
Белково-углеводная система питания представляет собой щадящий метод похудения, при котором люди не испытывают дискомфорта из-за лишения возможности есть некоторые группы продуктов. К тому же данная диета является очень эффективной, так как комплекс питания очень грамотен.
Данную диету на вооружение взяло огромное количество бодибилдеров и спортсменов – известных приверженцев правильного и здорового питания. Правильное разделение употребления углеводов и жиров помогает количество калорий, поступающих с продуктами питания, контролировать. Основные принципы белково-углеводной системы питания выглядят следующим образом: чередование по дням типов продуктов дробное питание отказ от переедания учет калорийности употребление пищи маленькими порциями
Перед тем как человек начнет соблюдать эту систему питания, он должен составить для себя график питания, в котором подробно опишет все циклы. Существует две разновидности белково-углеводной системы питания.
Белковая и углеводная пища может быть разделена по дням. В течение одного дня человек должен есть углеводные продукты, а в течение следующих двух дней – белковые. Благодаря такому варианту человек не будет испытывать дискомфорта из-за изменения своего рациона. Все что ему необходимо сделать, это ограничить количество самых калорийных продуктов. Углеводная и белковая пища может чередоваться каждый день. В четные дни нужно есть рыбу, мясо, яйца, а в нечетные – фрукты, хлеб, каши и так далее.
Вторая разновидность соблюдения диеты заключается в том, что продукты необходимо разделить по приемам пищи в течение суток. Чтобы подпитать собственный организм энергией и избавиться от необходимости переживать за полученные килограммы, на завтрак человек должен есть углеводные продукты питания. Обед должен состоять из белковых продуктов питания, а на ужин нужно опять есть углеводную пищу. Откорректировать собственный рацион и найти правильный баланс довольно просто. Все, что необходимо сделать человеку, это составить таблицу питания на две недели. Чтобы допустимые нормы на протяжении дня не нарушать, необходимо подсчитывать калории, имеющиеся в пище.
Смотрите другие категории:
← Спорт питание: что купить сегодня новичку? | Красивое тело: это как? →